太ももセルライトに効く効果的なダイエットエクササイズとは？
太ももセルライトに効く効果的なダイエットエクササイズとは？
一度できてしまった太もものセルライトは、取り除くことがとても難しいです。太ももの引き締めにいいダイエットエクササイズを生活の中に取り入れることで、自然に太もものシェイプアップができます
太ももセルライトの原因
セルライトが太ももについてしまうわけは、運動不足や代謝機能の低下のせいで、脂肪がつきやすくなるためだといわれています。この代謝機能の低下により老廃物が体内に蓄積されやすい状態にもなってしまいますので注意が必要です。運動不足や代謝機能の低下で古い皮下脂肪が体内に蓄積され、セルライトが作り出されます。女性の更年期はホルモンバランスが乱れやすく、この時期も注意が必要です。特に代謝機能が乱れやすくなるので、セルライトが出来やすい状態になってしまいがちです。またほかにも血行が悪かったりむくみや冷え性があったりすると、セルライトができやすくなります。血液やリンパの流れに滞りができると、老廃物が体内に残りやすくなるのです。もとから冷え性やむくみやすい体質だという人は、抹消時間が悪いので、それほど太っていないという場合でも注意が必要です。太ももなどのように下半身はどうしても血液の流れが悪くなりやすいので、セルライトもできやすくなってしまうのです。そしてさらに、老化もセルライトに深い関係があるといわれています。子供の太ももにはセルライトは見られませんが、大人になると太ももあたりにセルライトが出来る傾向があります。これは老化のせいで代謝機能が徐々に低下しているせいで、どうしてもそのために太ももにセルライトができやすくなるのです。
太もものセルライトを増やさないために
一度できてしまった太もものセルライトは、取り除くことがとても難しいです。セルライトは取り除かれない限り、腰痛や肩こりを引き起こします。その上むくみや冷え性などの症状をさらに悪くする場合もあります。こんな太ももなどのセルライトを、それ以上増やさないようにするためには、定期的に体を動かす習慣をつけることです。しかし定期的な運動はなかなか困難なもので、そのときは体を内側から、そして外側からも冷やさないようにしなければなりません。まずは血行をよくするために、お風呂の中などで体をよく温めることです。そのときに太ももをマッサージを行えばセルライトを増やさずにすむと思います。それから、老廃物を排出しやすい体を作るために、水分をしっかり摂らなければなりません。規則正しい生活をすることも体質改善には重要です。そして偏食も悪い影響しかもたらしません。塩分の多い食事も、太もものセルライトを増やすことにつながるので、できるだけ塩分は抑えた食事を心がけるようにしましょう。太もものセルライトを増やさない方法は、このように定期的な運動をし、体を冷やさないよう気をつけ、規則正しい生活を心がけることです。
太もも引き締めエクササイズ
もものシェイプアップを目指すには、毎日行う運動以外にも色々な方法があります。太ももの引き締めにいいエクササイズを生活の中に取り入れることで、自然にシェイプアップができます。短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを作りましょう。エクササイズに取り組む際には、太ももが急激な運動で痛みやすいことを理解しておきましょう。エクササイズの前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておくと効果的です。エクササイズに必要な空間は80センチほどで、何もない平らな壁に向き合うような姿勢で立つことができればどこででも可能です。かかとが浮かないように注意して床に踏ん張ります。次に腕をまっすぐ前方に伸ばして、肩の高さになるよう調整しながら壁に手のひらをつけます。そこから、太ももに力が入るように心がけながら、片方の足をゆっくりと後ろに大きくあげます。ゆっくりとした動作で、少しずつ太ももの後ろの筋肉に力をいれるようイメージしながら持ち上げます。できるならば、右と左にそれぞれ３セットずつ。10回を１セットと数えます。ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。
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